我国多地气温持续攀升，高温天气成为考生和家长关注的焦点，正值高考季，如何应对高温天气，保障考生身心健康，成为了大家关心的问题，为此，我们为大家整理了一份“防暑指南”，助力学子清凉迎战高考！

高考期间如何预防中暑

适时休息，避免长时间暴露在高温环境中，考生在考试间隙，应尽量选择阴凉处休息，避免在高温时段进行剧烈运动。

保持充足的水分摄入，高考期间，考生要保证每天喝足够的水，以补充因出汗而流失的水分，建议考生每天至少喝1500毫升水，以保持身体水分平衡。

合理调整饮食，高考期间，考生应多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，以减轻肠胃负担，适当摄入含钾、钠、钙等矿物质的食物，有助于补充因出汗而流失的电解质。

适当使用防晒用品，考生在户外活动时，应涂抹防晒霜，避免阳光直射导致的皮肤晒伤。

注意个人卫生，高考期间，考生要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、洗澡，避免因细菌感染引发疾病。

高考期间如何保持良好的心态

调整作息时间，高考期间，考生要尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。

适当放松，考生在考试间隙，可以进行短暂的休息，如深呼吸、听音乐、散步等，以缓解紧张情绪。

保持乐观心态，面对高考压力，考生要保持乐观的心态，相信自己，相信自己能够应对挑战。

家长关爱，家长要关注考生的心理状态，给予足够的关爱和支持，帮助考生度过高考这一重要阶段。

高考期间如何合理安排时间

合理规划学习时间，考生要根据自身情况，合理安排学习时间，确保高考前充分掌握知识点。

合理安排休息时间，考生在备考过程中，要确保有足够的休息时间，避免过度劳累。

注意时间管理，考生要学会合理安排时间，避免拖延，提高学习效率。

合理安排娱乐时间，考生在备考期间，适当参加娱乐活动，有助于缓解压力，提高学习效果。

高考期间，考生要注重防暑降温，保持良好的心态，合理安排时间，以最佳状态迎接高考，相信在全社会共同努力下，广大考生定能顺利度过这个高温天，取得优异的成绩！